Massnahmen gegen Müdigkeit:

> Ausreichend Schlaf, ca. 7–8 Stunden
> nicht zu viel schlafen,
> aber evtl. ein Mittagsschläfchen (20–40 Minuten)
> Vor dem Aufstehen leichte Gymnastik im Bett (Beine anziehen, Nacken strecken usw.)
> Nach dem Aufstehen sofort aktiv sein und kurz an die frische Luft gehen
> Kaltes Wasser, z. B. Güsse nach Pfarrer Kneipp täglich 3-mal
> Gleichbleibende Tagesrhythmik
> Kurze Ruhepausen untertags, evtl. mit Meditation
> Bei Computerarbeit stündlich 5 Min. Unterbrechung und Entspannung
> leichte Bewegung an der frischen Luft (Spazieren, Wandern, Gymnastik)
> Nicht zu viel essen, aber ebenso nicht zu wenig
> ausreichende Flüssigkeitszufuhr
> Beruhigungsmittel und Alkohol meiden
> Den Konsum von Kaffee, Tee, Schokolade einschränken
> falls möglich im Alltag Umgebungstemperaturen über 20 bis 22 °C meiden.